Tu sei il cielo - tutto il resto sono solo fenomeni atmosferici
(Pema Chodron)


Cos'è la Mindfulness

La Mindfulness è la graduale riscoperta delle nostre risorse naturali per l’accettazione di noi stessi e della realtà che ci circonda, restando presenti a ciò che accade con un atteggiamento di non giudizio e con la cosiddetta “mente del principiante”.

Le ricerche effettuate nel campo delle neuroscienze non fanno che confermare gli effetti positivi su:

  • concentrazione e attenzione
  • capacità di far fronte a difficoltà, malattia e stress
  • percezione di ciò che accade attorno a noi,
  • prevenzione di depressione e ansia  
  • sviluppo del pensiero creativo
  • …e molto altro

 

I nostri Programmi

(clicca sui link per maggiori info)

  • il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), elaborato negli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn e tuttora il percorso più diffuso ed efficace
  • la pratica settimanale (per mantenere allenato il “muscolo” della consapevolezza)
  • corsi e seminari in ambito di Mindful Eating (per alimentarsi in maniera sana e consapevole)
  • corsi e seminari in ambito aziendale e professionale (focalizzati sullo stress relativo al lavoro)
  • corsi e seminari destinati a bambini e ragazzi (focalizzati sulle relative sfide legate a età e ambiente scolastico)
  • corsi e seminari sull’autocompassione e il valore di sé
  • ritiri e passeggiate mindful (per fare il pieno di consapevolezza, preferibilmente nella natura)

Chi sono

Claudia è, dal 2016, istruttrice di Mindfulness e MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindful Eating e Mindful Education – ma anche traduttrice, interprete e tour designer, appassionata di cinema, viaggi e tango argentino.

Organizza corsi, seminari e ritiri basati sulla consapevolezza, in italiano e in inglese, incentrati su vari tematiche, in Italia, all’estero e online.

Per saperne di più, visita la bio.

Voci consapevoli

“La cosa più bella è stata con un ragazzo che ha iniziato a provare amorevolezza verso il padre, anche se ancora fatica, anche aiutato dalla pratica…e oggi, dopo la pratica con i sassolini, mi ha detto che è come togliersi un po’ di peso ogni respiro.”
Francesca
(Psicologa infantile, Perugia)
"Ho scoperto che l’attenzione è la chiave di tutto, della sofferenza e del piacere. Imparare a muoverla e a “gestirla” è fondamentale, mentre resistere a qualcosa è faticoso e controproducente.”
Partecipante MBSR
(Siracusa)
“Ho imparato che lo stile di vita che conduco è esattamente agli antipodi della Mindfulness e questo mi dà gratitudine. Adesso durante la giornata riesco a riconoscere gli “stressori” e mi fermo ad ascoltarmi di più.”
Partecipante MBSR
(Siracusa)
“Sono riuscita a scoprire me stessa e riconoscermi come individuo (e adesso mi voglio tanto bene), accettando (perché adesso li riconosco) i miei difetti anche nei comportamenti che ho con gli altri.”
Partecipante MBSR
(Siracusa)
La mindfulness mi aiuta ad uscire dalla spirale di pensieri negativi, a lasciar andare, ad accettare che non posso sempre avere il controllo su tutto e che va bene così! Claudia è un’istruttrice coinvolgente e al tempo stesso discreta, che ci ha portato in un mondo affascinante dandoci mille spunti interessanti e utilissimi da applicare nel quotidiano.”
Margherita
(Faenza)
“Ci vuole sempre un po’ di coraggio per accogliere, e poi raccogliere e per me questo é la Mindfulness”.
Simona
(Umbria)

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