Tu sei il cielo – tutto il resto non sono che fenomeni atmosferici.
(Pema Chodron)
Cos’è la MINDFULNESS?
La Mindfulness è la graduale riscoperta delle nostre risorse naturali per l’accettazione di noi stessi e della realtà che ci circonda, restando presenti a ciò che accade con un atteggiamento di non giudizio e con la cosiddetta “mente del principiante”.
Le ricerche effettuate nel campo delle neuroscienze non fanno che confermare gli effetti positivi su:
- concentrazione e attenzione
- capacità di far fronte a difficoltà, malattia e stress
- percezione di ciò che accade attorno a noi,
- prevenzione di depressione e ansia
- sviluppo del pensiero creativo
…e molto altro
I PROGRAMMI che offro
(clicca sui link per maggiori info)
- il protocollo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), elaborato negli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn e tuttora il percorso più diffuso ed efficace
- la pratica settimanale (per mantenere allenato il “muscolo” della consapevolezza)
- corsi e seminari in ambito di Mindful Eating (per alimentarsi in maniera sana e consapevole)
- corsi e seminari in ambito aziendale e professionale (focalizzati sullo stress relativo al lavoro)
- corsi e seminari destinati a bambini e ragazzi (focalizzati sulle relative sfide legate a età e ambiente scolastico)
- corsi e seminari sull’autocompassione e il valore di sé
- ritiri e passeggiate mindful (per fare il pieno di consapevolezza, preferibilmente nella natura)
Chi sono
Claudia è, dal 2016, istruttrice di Mindfulness e MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindful Eating e Mindful Education – ma anche traduttrice, interprete e tour designer, appassionata di cinema, viaggi e tango argentino.
Organizza corsi, seminari e ritiri basati sulla consapevolezza, in italiano e in inglese, incentrati su vari tematiche, in Italia, all’estero e online.
Per saperne di più, visita la bio.
I prossimi EVENTI
VOCI consapevoli
“La cosa più bella è stata con un ragazzo che ha iniziato a provare amorevolezza verso il padre, anche se ancora fatica, anche aiutato dalla pratica…e oggi, dopo la pratica con i sassolini, mi ha detto che è come togliersi un po’ di peso ogni respiro.”
“La mindfulness mi aiuta ad uscire dalla spirale di pensieri negativi, a lasciar andare, ad accettare che non posso sempre avere il controllo su tutto e che va bene così! Claudia è un’istruttrice coinvolgente e al tempo stesso discreta, che ci ha portato in un mondo affascinante dandoci mille spunti interessanti e utilissimi da applicare nel
quotidiano.”
“Ho imparato che lo stile di vita che conduco è esattamente agli antipodi della Mindfulness e questo mi dà gratitudine. Adesso durante la giornata riesco a riconoscere gli “stressori” e mi fermo ad ascoltarmi di più.”
“Ci vuole sempre un po’ di coraggio per accogliere, e poi raccogliere e per me questo é la Mindfulness”.
“Ho scoperto che l’attenzione è la chiave di tutto, della sofferenza e del piacere. Imparare a muoverla e a “gestirla” è fondamentale, mentre resistere a qualcosa è faticoso e controproducente”.
“Sono riuscita a scoprire me stessa e riconoscermi come individuo (e adesso mi voglio tanto bene), accettando (perché adesso li riconosco) i miei difetti anche nei comportamenti che ho con gli altri”.
Il mio feed INSTAGRAM
