Mindfulness di base – conoscenza e pratica di Mindfulness at Work

Trainer: Rosella Egione, Corporate & Mindfulness Coach PCC, Centro Mindfulness Milano

Durata: da 45 a 60 minuti massimo

Cadenza: settimanale,  8 settimane consecutive

Orario: da concordare

Struttura: 15/20 minuti (teoria) + 15/20 minuti (pratica di Mindfulness) + 15/20 minuti (debriefing esperienza individuale + condivisione)

Raccomandazioni: puntualità, riservatezza, luogo tranquillo da adibire alla pratica, materiale didattico a supporto dell’esperienza.

Il programma sarà così strutturato:

Incontro introduttivo e presentazione dei temi con pratica iniziale (accesso aperto a tutti, libero e gratuito su piattaforma zoom). 

Seguiranno le 8 sessioni:

1) Respiro consapevole e Presenza. 

2) Integrazione Mente, Corpo, Emozioni. 

3) Pensieri, Emozioni, Sensazioni e Convinzioni

4) Non giudizio e morbidezza dell’Ego. 

5) Mente del Principiante, intuizione, creatività. 

6) Body Scan 

7) Compassion e Self Compassion 

8) Gratitudine