Protocollo MBSR Online – Presentazione Gratuita

“Non puoi navigare controvento, e se sai viaggiare solo quando hai il vento in poppa, andrai solo nella direzione in cui soffia il vento. Ma se impari a utilizzare l’energia del vento e sei paziente, a volte puoi raggiungere la destinazione che desideri”.

Jon Kabat-Zinn

Si tratta di un programma basato su decenni di esperienza clinica, ideato per sostenere le persone nell’affrontare il dolore e lo stress fisico e mentale. Sviluppato presso il Centro Medico della University of Massachusetts alla fine degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn, l’MBSR utilizza una combinazione di pratiche di meditazione, consapevolezza del corpo e yoga per aiutare le persone ad essere maggiormente consapevoli. Negli ultimi anni è stato oggetto di ricerca clinica controllata, che ne ha messo in luce gli effetti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il rilassamento e la migliore qualità della vita. Il programma è stato inoltre declinato per trovare applicazione in vari ambiti.

Contenuto del corso

Il contenuto è adattato dal sito web del Center for Mindfulness

Durante il programma si lavora in maniera consapevole e sistematica sul proprio stress ed eventuali dolori fisici, e più in generale sulle sfide e difficoltà della vita quotidiana. L’insegnante crea un ambiente sicuro e di supporto per questo lavoro e questo apprendimento, mediante:

• Istruzioni guidate di pratica di meditazione sulla consapevolezza
• Stretching dolce e yoga (movimento del corpo) consapevole
• Dialogo e discussioni di gruppo finalizzate ad acuire la consapevolezza nel quotidiano
• Istruzioni personalizzate
• “Compiti per casa” giornalieri
• File audio e materiale per la pratica a casa

Struttura del corso & impegno richiesto

• Il Programma è preceduto da due serate di Orientamento gratuite, che si terrà online martedì 13 e martedì 27 gennaio.
• Il Protocollo consiste di 8 incontri settimanali di 2 ore ciascuno, più una giornata di 6 ore nel weekend, nella seconda metà del corso.
• Si richiede circa 1 ora di impegno giornaliero, che include esercizi di pratica di meditazione con le registrazioni, letture e appunti di riflessione.
• Saranno accettati un numero massimo di partecipanti (e sarà necessario un numero minimo per attivare il corso).
• Prima dell’iscrizione, è previsto un breve colloquio informale (telefonico o online) con l’insegnante.

Cosa serve?

Tappetino da yoga, 1-2 cuscini e una coperta; si raccomanda di indossare abbigliamento comodo e caldo, e di tenere a portata di mano quaderno e penna/matita per appunti.

Per chi?

Non ci sono requisiti di alcun genere, ma è previsto un breve colloquio preliminare (telefonico o online) con l’insegnante.

Quando

• Presentazione gratuita il 13 e il 27 gennaio alle 19
• Mercoledì 4 febbraio
• Martedì 10-17-24 febbraio
• Mercoledì 4 marzo
• Martedì 10-17 marzo
• Mercoledì 25 marzo
• Giornata intensiva: sabato 14 marzo, dalle 9.30 alle 15.30

Informazioni & Iscrizione

Per ogni info aggiuntiva, contattami via email (claudia@themindfulcloud.com) o telefonicamente (347 4194895)