Tu sei il cielo – tutto il resto non sono che fenomeni atmosferici.
(Pema Chodron)
Cos’è la MINDFULNESS?
La Mindfulness è la graduale riscoperta delle nostre risorse naturali per l’accettazione di noi stessi e della realtà che ci circonda, restando presenti a ciò che accade con un atteggiamento di non giudizio e con la cosiddetta “mente del principiante”.
Le ricerche effettuate nel campo delle neuroscienze non fanno che confermare gli effetti positivi su:
✔ concentrazione e attenzione
✔ capacità di far fronte a difficoltà, malattia e stress
✔ percezione di ciò che accade attorno a noi,
✔ prevenzione di depressione e ansia
✔ sviluppo del pensiero creativo
…e molto altro
I PROGRAMMI che offro
💼 Mindfulness @ Work – Programmi su misura per le aziende per:
✔ Ridurre lo stress e prevenire il burnout. ✔ Rafforzare l’intelligenza emotiva e la leadership consapevole
✔ Migliorare la collaborazione e il benessere sul posto di lavoro ✔ Potenziare la concentrazione, il processo decisionale e la comunicazione
🛟 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – Un programma con base scientifico-clinica di 8 settimane per gestire stress, ansia e dolore cronico attraverso pratiche di mindfulness.
🥗 Mindful Eating – Per imparare a coltivare un approccio equilibrato, intuitivo e non restrittivo al cibo, migliorando le abitudini alimentari e il benessere complessivo.
🧘♀️ Yoga & Mindful Movement – Una pratica olistica che combina i principi della mindfulness con movimento delicato, tecniche di respirazione e consapevolezza corporea per migliorare concentrazione e rilassamento.
💃🏻 Tango & Movement Therapy – Utilizzo di danza e movimento come strumento per l’auto-scoperta, la regolazione emotiva e il miglioramento delle dinamiche interpersonali. Ideale per la crescita personale e esperienze di team-building.
🥾 Mindful Walks & Nature Retreats – Esperienze all’aperto di mindfulness progettate per ristabilire la chiarezza mentale, ridurre lo stress e approfondire la connessione con sé stessi e con l’ambiente.
👧 Mindfulness per Bambini e Adolescenti – Workshop adattati all’età che introducono tecniche di mindfulness per migliorare la regolazione emotiva, la concentrazione e la resilienza.
❤️🩹 Self-Worth Safari – Un viaggio trasformativo per riscoprire il proprio valore, la fiducia in sé e l’autenticità nell’espressione di sé.
Chi sono
Claudia è, dal 2016, istruttrice di Mindfulness e MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), Mindful Eating e Mindful Education – ma anche traduttrice, interprete e tour designer, appassionata di cinema, viaggi e tango argentino.
Organizza corsi, seminari e ritiri basati sulla consapevolezza, in italiano e in inglese, incentrati su vari tematiche, in Italia, all’estero e online.
Per saperne di più, visita la bio.
I prossimi EVENTI
VOCI consapevoli
“La cosa più bella è stata con un ragazzo che ha iniziato a provare amorevolezza verso il padre, anche se ancora fatica, anche aiutato dalla pratica…e oggi, dopo la pratica con i sassolini, mi ha detto che è come togliersi un po’ di peso ogni respiro.”
“La mindfulness mi aiuta ad uscire dalla spirale di pensieri negativi, a lasciar andare, ad accettare che non posso sempre avere il controllo su tutto e che va bene così! Claudia è un’istruttrice coinvolgente e al tempo stesso discreta, che ci ha portato in un mondo affascinante dandoci mille spunti interessanti e utilissimi da applicare nel
quotidiano.”
“Ho imparato che lo stile di vita che conduco è esattamente agli antipodi della Mindfulness e questo mi dà gratitudine. Adesso durante la giornata riesco a riconoscere gli “stressori” e mi fermo ad ascoltarmi di più.”
“Ci vuole sempre un po’ di coraggio per accogliere, e poi raccogliere e per me questo é la Mindfulness”.
“Ho scoperto che l’attenzione è la chiave di tutto, della sofferenza e del piacere. Imparare a muoverla e a “gestirla” è fondamentale, mentre resistere a qualcosa è faticoso e controproducente”.
“Sono riuscita a scoprire me stessa e riconoscermi come individuo (e adesso mi voglio tanto bene), accettando (perché adesso li riconosco) i miei difetti anche nei comportamenti che ho con gli altri”.
