Nuovo ciclo MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) a Siracusa

The Mindful Cloud è lieta di proporre un nuovo ciclo MBSR a Siracusa, in una nuova e comoda location SpaziOrtigia!

Si tratta di un programma basato su decenni di esperienza clinica, ideato per sostenere le persone nell’affrontare il dolore e lo stress fisico e mentale. Sviluppato presso il Centro Medico della University of Massachusetts alla fine degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn, l’MBSR utilizza una combinazione di pratiche di meditazione, consapevolezza del corpo e yoga per aiutare le persone ad essere maggiormente consapevoli. Negli ultimi anni è stato oggetto di ricerca clinica controllata, che ne ha messo in luce gli effetti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il rilassamento e la migliore qualità della vita. Il programma è stato inoltre declinato per trovare applicazione in vari ambiti.

CONTENUTO DEL CORSO (adattato dal sito web del Center for Mindfulness)
Durante il programma si lavora in maniera consapevole e sistematica sul proprio stress ed eventuali dolori fisici, e più in generale sulle sfide e difficoltà della vita quotidiana. L’insegnante crea un ambiente sicuro e di supporto per questo lavoro e questo apprendimento, mediante:
• Istruzioni guidate di pratica di meditazione sulla consapevolezza
• Stretching dolce e yoga (movimento del corpo) consapevole
• Dialogo e discussioni di gruppo finalizzate ad acuire la consapevolezza nel quotidiano
• Istruzioni personalizzate
• “Compiti per casa” giornalieri
• File audio e materiale per la pratica a casa

CALENDARIO & IMPEGNO
Il Programma è preceduto da una serata di Orientamento gratuita. Il Protocollo consiste di 8 incontri settimanali di 2 ore ciascuno, più una giornata di 6 ore nel weekend, nella seconda metà del corso. Si richiede circa 1 ora di impegno giornaliero, che include esercizi di pratica di meditazione con le registrazioni, letture e appunti di riflessione. Saranno accettati un numero massimo di 12 partecipanti (e un numero minimo di 8).
Prima dell’iscrizione, è previsto un breve colloquio informale con l’insegnante.

QUANDO?
mercoledì 16 ottobre, ore 18.30 – Serata di orientamento (gratuita e senza impegno)
…e poi:
mercoledì 30 ottobre 2019 (18.30-20.30)
mercoledì 6-13-20-27 novembre 2019 (18:30-20.30)
mercoledì 4-11-18 dicembre (18:30-20.30)
più
domenica 8 dicembre 2019 (luogo da definire, ore 10-16 circa)
totale: circa 24 ore

DOVE?
SpaziOrtigia

COSTO:
250 eur inclusa quota associativa con copertura assicurativa 450 eur se vi presentate con un’altra persona

Per qualsiasi informazione, contattate l’insegnante (Claudia): 347 4194895 o email a claudia@themindfulcloud.com