{"id":832,"date":"2018-12-19T13:24:02","date_gmt":"2018-12-19T12:24:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.wanderinwonders.com\/themindfulcloud\/?page_id=832"},"modified":"2021-02-03T09:50:46","modified_gmt":"2021-02-03T09:50:46","slug":"protocollo-mbsr","status":"publish","type":"page","link":"http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/it\/protocollo-mbsr\/","title":{"rendered":"protocollo MBSR"},"content":{"rendered":"<h1>PROTOCOLLO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA<\/h1>\n<h1>(MBSR)<\/h1>\n<h1><\/h1>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-1311 \" src=\"http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen.jpg\" alt=\"\" width=\"496\" height=\"372\" srcset=\"http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-200x150.jpg 200w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-300x225.jpg 300w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-400x300.jpg 400w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-600x450.jpg 600w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-768x576.jpg 768w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen-800x600.jpg 800w, http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/22-gen.jpg 1024w\" sizes=\"(max-width: 496px) 100vw, 496px\" \/><\/p>\n<h2><\/h2>\n<h2 style=\"text-align: center;\"><em>Navigare direttamente controvento \u00e8 impossibile; e navigare soltanto con il vento in poppa ci permette di andare in una sola direzione, quella in cui tira il vento. Ma, se sappiamo orientare la nostra vela ed essere pazienti, spesso arriviamo alla meta che ci siamo prefissi e conserviamo una certa padronanza della nostra rotta.<br \/>\n(J. Kabat-Zinn, <\/em>Vivere momento per momento<em>)<br \/>\n<\/em><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Si tratta di un programma basato su decenni di esperienza clinica, ideato per sostenere le persone nell\u2019affrontare il dolore e lo stress fisico e mentale. Sviluppato presso il Centro Medico della University of Massachusetts alla fine degli anni \u201970 da Jon Kabat-Zinn, l\u2019MBSR utilizza una combinazione di pratiche di meditazione, consapevolezza del corpo e yoga per aiutare le persone ad essere maggiormente consapevoli. Negli ultimi anni \u00e8 stato oggetto di ricerca clinica controllata, che ne ha messo in luce gli effetti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il rilassamento e la migliore qualit\u00e0 della vita. Il programma \u00e8 stato inoltre declinato per trovare applicazione in vari ambiti.<\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>CONTENUTO DEL CORSO<\/strong> (adattato dal sito web del <a href=\"http:\/\/www.umassmed.edu\/cfm\/stress-reduction\/mbsr-8-week\/\">Center for Mindfulness<\/a>)<\/h3>\n<h3>Durante il programma si lavora in maniera consapevole e sistematica sul proprio stress ed eventuali dolori fisici, e pi\u00f9 in generale sulle sfide e difficolt\u00e0 della vita quotidiana. L\u2019insegnante crea un ambiente sicuro e di supporto per questo lavoro e questo apprendimento, mediante:<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Istruzioni guidate di pratica di meditazione sulla consapevolezza<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Stretching dolce e yoga (movimento del corpo) consapevole<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Dialogo e discussioni di gruppo finalizzate ad acuire la consapevolezza nel quotidiano<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Istruzioni personalizzate<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u201cCompiti per casa\u201d giornalieri<\/h3>\n<h3>\u00b7\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 File audio e materiale per la pratica a casa<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong>CALENDARIO &amp; IMPEGNO<\/strong><\/h3>\n<h3>Il Programma \u00e8 preceduto da una serata di Orientamento gratuita. Il Protocollo consiste di 8 incontri settimanali di 2 ore ciascuno, pi\u00f9 una giornata di 6 ore nel weekend, nella seconda met\u00e0 del corso. Si richiede circa 1 ora di impegno giornaliero, che include esercizi di pratica di meditazione con le registrazioni, letture e appunti di riflessione. Saranno accettati un numero massimo di partecipanti (e sar\u00e0 necessario un numero minimo per attivare il corso).<\/h3>\n<h3>Prima dell\u2019iscrizione, \u00e8 previsto un breve colloquio informale con l\u2019insegnante.<\/h3>\n<h3>Ecco un elenco dei <a href=\"http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/events\/category\/mbsr\/list\/\">prossimi corsi MBSR<\/a>.<\/h3>\n<h3>Per ulteriori informazioni o per iscriverti al corso MBSR di 8 settimane, <a href=\"http:\/\/www.wanderinwonders.com\/themindfulcloud\/contacts\/\">contattaci<\/a>.<\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer;\">Salva<\/span><\/p>\n<p><span style=\"border-radius: 2px; text-indent: 20px; width: auto; padding: 0px 4px 0px 0px; text-align: center; font: bold 11px\/20px 'Helvetica Neue',Helvetica,sans-serif; color: #ffffff; background: #bd081c no-repeat scroll 3px 50% \/ 14px 14px; position: absolute; opacity: 1; z-index: 8675309; display: none; cursor: pointer; top: 175px; left: 20px;\">Salva<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>PROTOCOLLO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA (MBSR) Navigare direttamente controvento \u00e8 impossibile; e navigare soltanto con il vento in poppa ci permette di andare in una  [&#8230;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"class_list":["post-832","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>protocollo MBSR -<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.claudiavettore.com\/themindfulcloud\/it\/protocollo-mbsr\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"protocollo MBSR -\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"PROTOCOLLO PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS BASATO SULLA CONSAPEVOLEZZA (MBSR) Navigare direttamente controvento \u00e8 impossibile; 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