Protocollo IN PRESENZA per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (MBSR) – Presentazione gratuita

VERSIONE IN PRESENZA c/o Studio di Psicoterapia ArsCorporea

Si tratta di un programma basato su decenni di esperienza clinica, ideato per sostenere le persone nell’affrontare il dolore e lo stress fisico e mentale. Sviluppato presso il Centro Medico della University of Massachusetts alla fine degli anni ’70 da Jon Kabat-Zinn, l’MBSR utilizza una combinazione di pratiche di meditazione, consapevolezza del corpo e yoga per aiutare le persone ad essere maggiormente consapevoli. Negli ultimi anni è stato oggetto di ricerca clinica controllata, che ne ha messo in luce gli effetti benefici, tra cui la riduzione dello stress, il rilassamento e la migliore qualità della vita. Il programma è stato inoltre declinato per trovare applicazione in vari ambiti.

Contenuto del corso

Il contenuto è adattato dal sito web del Center for Mindfulness

Durante il programma si lavora in maniera consapevole e sistematica sul proprio stress ed eventuali dolori fisici, e più in generale sulle sfide e difficoltà della vita quotidiana. L’insegnante crea un ambiente sicuro e di supporto per questo lavoro e questo apprendimento, mediante:

• Istruzioni guidate di pratica di meditazione sulla consapevolezza
• Stretching dolce e yoga (movimento del corpo) consapevole
• Dialogo e discussioni di gruppo finalizzate ad acuire la consapevolezza nel quotidiano
• Istruzioni personalizzate
• “Compiti per casa” giornalieri
• File audio e materiale per la pratica a casa

Struttura del corso & impegno richiesto

• Il Programma è preceduto da una serata di Orientamento gratuita, che si terrà mercoledì 2 ottobre alle ore 19 presso ArsCorporea.
• Il Protocollo consiste di 8 incontri settimanali di 2 ore ciascuno, più una giornata di 6 ore nel weekend, nella seconda metà del corso.
• Si richiede circa 1 ora di impegno giornaliero, che include esercizi di pratica di meditazione con le registrazioni, letture e appunti di riflessione.
• Saranno accettati un numero massimo di partecipanti (e sarà necessario un numero minimo per attivare il corso).
• Prima dell’iscrizione, è previsto un breve colloquio informale (telefonico o online) con l’insegnante.

Cosa serve?

Il centro ha a disposizione tappetini e cuscini. Si raccomanda di indossare abbigliamento comodo e caldo, e di portare con sé quaderno e penna/matita per appunti.

Per chi?

Non ci sono requisiti di alcun genere, ma è previsto un breve colloquio preliminare (telefonico o online) con l’insegnante.

Quando

Mercoledì 2 ottobre: 19-20:30 (presentazione gratuita)
Mercoledì 16-23-30 ottobre: dalle 19.40 alle 21.40
Mercoledì 6-13-27 e lunedì 18 novembre: dalle 19.40 alle 21.40
Mercoledì 4 dicembre: dalle 19.40 alle 21.40
Domenica 1° dicembre: dalle 10 alle 16

Iscrizione

Segui le istruzioni nella pagina dedicata all’evento